Wiesz co, zastanwiam sie czy mi psycha wytrzyma na carbnite ? To jest ciezki temat jak dla mnie. To carb loading wydaje mi sie bardziej zrownowazone. zobacze jak sie bede czul po 10 dniach wyplukiwania glikogenu ... carbnite lepiej sprawdza sie przy wysokim %bf ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-28 16:07:16
/SFD/Images/2016/5/29/a7f954a49eb8404c817b188e2e409600.png Carb Loading Co tu dużo pisać... czekałem na niego całe 6 dni %-) /SFD/Images/2016/5/29/966297e6a2ac448eac86ea74446215b5.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/5/29/1db68e6e9f1545b98a852250f14f8f8b.png A. Smith machine incline [...]
/SFD/Images/2016/6/5/9c8bcf2eb1604e8caaedce745eb1ee14.png Carb Loading. /SFD/Images/2016/6/5/54a777c431f74a38b6cf22e4a3285226.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/5/f5535866c03047ebb5a3d8e6b719b3b6.png A. Smith machine incline bench press 2 x Start at 4RM Extended drop B. Cable [...]
O faaak! %-) co to jest?!! Ukraina jakaś? %-) Dzisiaj zrobiłem sobie carb loading day - coś pięknego! :-)) 2kg jabłek, 10x bananów, wafle ryżowe, wafle kukurydziane z mlekiem ryżowym, migdałami i cynamonem, 2x świeżutkie bułki na zakwasie z odrobiną masła i miodem, naleśniki kukurydziano-ciecierzycowe z awokado, mrożonym groszkiem, pomidorami i [...]
Tak. Ja jak już wejde w ten ciąg to zaraz ładowanie. Dlatego zastanawiam się czy nie lecieć co 14 dni carb loading. Ale to już po świętach będe myślał co dalej.
Zaburza gospodarkę elektorlitami wyrzucenie soli, więc ja bym nie wyrzucał, pod koniec redukcji możesz sobie zrobić carb loading i odwodnienie, ale to na jeden dzień, góra dwa efekt jest
[...] wczoraj wróciłem do domu, drugi syn zaczął wymiotować, ból brzucha itd, serio z tego wszystkiego odpaliłem tego gorszego Rona i zjadłem wszystko co było pod ręką, miałem carb loading na całego po 3 tygodniach fajnie utrzymanej diety. Dzisiaj wróciłem do dobrych nawyków i chciałbym o wczoraj jak najszybciej zapomnieć - lub nie zapominać a tym, [...]
[...] + sałatka (ogórki+musztarda+cebula+oliwa) + trochę orzechów 4 - suszona wołowina + otręby z masłem i solą + pomidor 5 - zmiksowany serek wiejski jak widać jakoś tak wyszło, że głownie nasycone no cóż dzisiaj w ramach treningu był basen jutro siłowy raczej odpuszczę, zbieram siły na piątek szykuje się ciężki trening a potem carb loading !
[...] - WnMPapa w dniu 2017-04-14 17:57:34 Dobra, my bad. W 100g korzenia znajduje się ok. 45% RDI wit. C. Ja tam rano wrzucam owsiankę na orzechach + pestkach i ziarnach. Mocny carb loading nie jest konieczny codziennie, warto zrobić sobie zapasy przed jakimiś zawodami, ale na co dzień nie ma co szaleć. Węgle złożone są wystarczające moim zdaniem. [...]
nie ma co mylic cheat day'a/meal'a z carb loading'iem - to nie to samo, choc moze byc tozsame oraz jak ktos ma problemy z retencja wody podskornej po ladowaniach to zazwyczaj znaczy, ze albo laduje zbyt duze ilosci sodu/spozywa zbyt malo potasu albo ma problemy z aldosteronem
[...] Polski Juniorów na jesień tego roku w kategorii męska sylwetka - jestem w trakcie 5 tygodniu redukcji dieta tłuszczowa 3400 kcal poniżej wrzucę screen jak wyglądają posiłki, carb loading co 8 dzień ( 500 g płatków owsianych, 500 g truskawek, 1,5 kg ziemniaków na ładowanie) - trening obecnie split 5 dniowy nogi/ręce/off/plecy/klatka + [...]
[...] - nie wiem, możesz nawet wrzucić czekoladę, płatki owsiane (zamiast tego ryżu co jesz), banana i zmiksować z jogurtem - wyjdzie raczej na dobre. Zrobisz sobie jeden carb loading - powiedzmy wieczorem, przed snem (zamiast obecnych orzechów włoskich - zresztą te orzechy można zastosować w ww szejku), to mięśnie powinny lepiej reagować na [...]